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    深圳塑膠跑道上的正確跑步姿勢

    * 來源 : 王水平 TANLUY * 作者 : admin * 發表時間 : 2018-12-28 15:46:53 * 瀏覽 : 1530
      跑者可以分析在深圳塑膠跑道跑步的步態周期進一步認識跑步。跑步和走路不一樣,走路是指在一次循環動作中(所謂的循環指的是一腳初次觸地,直到同樣的腳再次觸地的過程)雙腳同時接觸地面;而在跑步的循環中雙腳則是同時離開地面。
    塑膠跑道
      在深圳塑膠跑道跑步過程中,腳是在人體處于懸空狀態時完成向前或向后擺動的動作,之后腳會落于地面并吸收沖擊力,同時另一個動作的循環也準備開始。跑者的右腳處于站立期(即腳接觸地面),而左腳則處于擺動期,準備觸地。

      人體肌肉中的四頭肌群,特別是股直肌,在腳初次觸地之前就已開始劇烈地運動。當腳一接觸到地面,肌肉、肌腱、骨骼、關節和腿的下半部都會產生作用,其目的是減緩腳接觸廣州塑膠跑道時所產生的沖擊力。說明3個有關腳部各自獨立完成的動作,包括了距骨下關節外翻和內翻、足弓外展和內收,以及前腳足背彎曲和足底彎曲的動作。

      在理想的狀況下,小腿結構中所產生的作用會讓腳進行輕微的旋前運動,也就是后腳向內翻的動作。旋前運動會將腳落地時產生的沖擊力分散到足弓表面,以減緩對雙腳造成的影響。

      當處于站立中期而腳部沒有確實地進行旋前運動時,會造成腳的側邊單獨接觸地面,而無法減輕落地時的沖擊力。這種不確實的腳部動作所產生的生物力學會逐漸造成跟腱緊繃、后腿肚拉傷、膝蓋側面疼痛及髂脛束的不適。

      EPDM膠粒廠家提醒大家,如果在站立中期頻繁地進行旋前運動,由于脛骨會產生內旋,此時將會引起脛骨的疼痛,并導致小腿前側受傷和膝蓋內側疼痛。忽略旋前或旋后運動、異常僵硬的足弓及過度運動的足弓都不是理想的腳部動作;而輕至中度的腳部旋前運動才能有效地減輕腳觸地時所產生的沖擊力。

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